4. Jahe dan Kunyit
Jahe dan kunyit adalah rempah-rempah yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu membersihkan saluran pernapasan.
Anda dapat mengonsumsi teh jahe atau kunyit secara teratur atau menambahkannya ke dalam makanan Anda.
5. Uap Panas
Menghirup uap panas dengan tambahan minyak esensial seperti minyak kayu putih atau minyak lavender dapat membantu membersihkan saluran pernapasan dan meredakan hidung tersumbat.
Cara ini juga dapat memberikan rasa nyaman dan relaksasi.
6. Garam Air Hangat
Gargling dengan air hangat yang diberi garam dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi peradangan.
Pastikan untuk tidak menelan campuran ini, cukup bilas tenggorokan dan buang air garam.
7. Kurangi Konsumsi Gula
Gula dapat merusak sistem kekebalan tubuh, sehingga sebaiknya menghindari makanan dan minuman manis selama masa pemulihan dari ISPA.
Ini akan membantu tubuh Anda berfokus pada melawan infeksi.
8. Minyak Kayu Manis
Minyak kayu manis memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang dapat membantu mengatasi ISPA.
Anda dapat menambahkan beberapa tetes minyak kayu manis ke dalam teh atau mencampurkannya dengan madu.
9. Makan Makanan Bergizi