Gunakan tabir surya dengan perlindungan minimal SPF 20 dan pastikan untuk aplikasi ulang setiap dua jam jika Anda beraktivitas di luar ruangan.
7. Olahraga Secara Teratur
BACA JUGA:Berikut 5 Fakta Sejoli Bikin WNI Korban TPPO di Myanmar Disiksa
Aktivitas fisik bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.
Selain itu juga bermanfaat untuk mempertahankan mobilitas lebih lama, memperbaiki kualitas tidur, menjauhkan stres, dan menjadikan kulit serta tulang awet muda.
The Department of Health & Human Services menyarankan olahraga dengan intensitas sedang selama 2,5 jam sampai 5 jam seminggu, 1 sampai 2,5 jam olahraga aerobik intensitas tinggi, atau kombinasi keduanya.
Jenis olahraga aerobik yang bisa Anda coba antara lain jalan kaki, berenang, sepeda, jogging, berdansa, dan bersepeda.
BACA JUGA:Final Indonesia vs Thailand,Akankah Sejarah Terukir Kembali
8. Terapkan Pola Makan Sehat
Tips awet muda selanjutnya adalah memperhatikan pola makan. Konsumsi makanan sehat merupakan kunci menuju organ-organ tubuh yang awet muda.
The Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan konsumsi buah, sayur, protein rendah lemak, karbohidrat kompleks, tiga porsi produk olahan susu rendah lemak, dan lemak sehat setiap hari.
Konsumsi garam juga sebaiknya dibatasi demi kestabilan tekanan darah.
BACA JUGA: Tilang Manual Kini Diberlakukan Lagi,Berikut Daftar Besaran Dendanya
9. Hindari Stres
Berbahagialah agar stres menjauh.
Pasalnya kesehatan mental yang buruk bisa menjadi pemicu utama penuaan dini.