2. Perhatikan Juga Porsi Makan
Tips lain untuk mengatasi kambuhnya asam lambung adalah memperhatikan porsi makan. Hindari menyantap makanan dalam porsi besar sekaligus.
Sebab, mengonsumsi makanan dalam porsi besar dapat membebani kerja organ pencernaan.
Cegah asam lambung naik saat puasa dengan cara mengubah porsi makan jadi sedikit demi sedikit dulu diawali dengan minuman jahe hangat.
Setelahnya, lanjutkan dengan makanan lain dengan porsi yang meningkat secara perlahan.
3. Kunyah Makanan Secara Perlahan
Asam lambung bisa naik karena kebiasaan makan terlalu cepat. Kebiasaan ini biasanya dipicu oleh kondisi lapar setelah seharian berpuasa.
Nah, sebaiknya makanlah secara perlahan dan mengunyah makanan selembut mungkin supaya lebih mudah dicerna.
Kebiasaan ini membantu enzim pencernaan mengolah dan mencerna makanan dengan lebih mudah, sehingga mengurangi risiko asam lambung naik atau memperburuk gejala GERD yang kamu alami.
4. Hindari Terlalu Banyak Minum dan Langsung Tidur setelah Makan
Bila saat makan sahur dan berbuka kamu terlalu sering minum air, ini bisa membuat perut menjadi kembung dan makanan menjadi sulit dicerna.
Cobalah untuk memberi jeda setelah makan sahur atau berbuka untuk minum air. Lalu, tidak lupa juga untuk tidak langsung tidur setelah sahur.
Sebab, kebiasaan ini hanya akan memicu refluks asam lambung naik ke kerongkongan bersamaan dengan makanan yang kamu konsumsi.
Itulah kiat mengatasi penyakit asam lambung saat menjalani ibadah puasa. Kalau tips tersebut kurang membantu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.
Kamu bisa hubungi dokter spesialis anak melalui aplikasi Halodoc untuk lebih mudah dan praktis tanpa harus keluar rumah.