Bikin Tubuh Tetap Bugar Seiring Bertambahnya Usia, Cukupi 3 Nutrisi Penting Ini
ilustrasi nutrisi tubuh tetap bugar-foto :jpnn.com-
RADARLEBONG.ID-MENGONSUMSI berbagai jenis makanan sehat bisa memberi tubuh Anda nutrisi yang baik.
Tubuh tidak lagi bekerja seefisien saat muda, sehingga penting untuk lebih memperhatikan apa yang dikonsumsi setiap hari.
Ada beberapa nutrisi penting agar tubuh tetap kuat seiring bertambahnya usia.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA:Susah Menelan akibat Radang Tenggorokan? Ini Pilihan Obat untuk Mengatasinya
1. Vitamin D
Nutrisi pertama yang dibutuhkan tubuh ialah vitamin D. Vitamin D memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang.
Tidak hanya itu, vitamin ini juga berkontribusi dalam mengurangi peradangan serta menurunkan risiko kanker dan kematian akibat berbagai penyakit kronis.
Meski sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami, banyak orang perlu tambahan dari makanan atau suplemen.
Ikan salmon, minyak hati ikan kod, telur, jamur yang terpapar sinar UV, dan susu yang difortifikasi mengandung vitamin D tinggi.
2. Magnesium
Magnesium merupakan mineral penting yang mendukung fungsi otot dan saraf.
Magnesium juga efektif membantu menjaga kesehatan tulang.
Seiring bertambahnya usia, asupan magnesium yang cukup juga bisa membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, penyebab kematian nomor satu di dunia.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
