Ingin Ginjal Tetap Sehat? Konsumsi 6 Makanan Ini Secara Rutin

RADARLEBONG.ID-Ginjal merupakan salah satu organ paling vital dalam tubuh manusia. Organ tersebut berfungsi menyaring racun, limbah, dan kelebihan cairan dari darah.

Jika fungsinya terganggu, sisa-sisa metabolisme berbahaya akan menumpuk di dalam tubuh. Akhirnya, bisa berujung pada kondisi fatal yang membutuhkan cuci darah atau dialisis.

Selain menjaga kecukupan asupan air putih, kunci utama untuk mempertahankan ginjal tetap prima adalah melalui apa yang dikonsumsi sehari-hari.

Berdasarkan panduan medis global, diet ramah ginjal umumnya berfokus pada makanan yang rendah sodium (garam), kalium (potassium), serta fosfor demi meringankan beban kerja organ penyaring ini.

BACA JUGA:Jangan Sampai Tertular! Ini 5 Tips Alami Hindari Virus Flu

Dikutip dari laman Prevention, para ahli nutrisi memberikan daftar makanan terbaik yang sangat dianjurkan untuk mendukung kesehatan ginjal:

1. Kembang Kol (Cauliflower)

Sayuran silangan ini adalah pengganti kentang yang sangat baik untuk diet ginjal. Kembang kol kaya akan vitamin C, vitamin K, dan folat.

Namun, kembang kol ini memiliki kadar kalium dan fosfor yang sangat rendah, sehingga tidak membebani kerja ginjal.

2. Buah Beri (Buah Blueberry, Stroberi, dan Cranberry)

Kelompok buah beri dikenal sebagai gudang antioksidan kuat jenis anthocyanin. Senyawa ini ampuh melawan radang kronis dan melindungi jaringan sel ginjal dari kerusakan radikal bebas.

Bonusnya, buah beri juga sangat ramah bagi pasien diabetes karena tidak memicu lonjakan gula darah yang menjadi salah satu pemicu utama gagal ginjal.

3. Ikan Berlemak (Salmon, Tuna, dan Makarel)

Berbeda dengan daging merah yang tinggi lemak jenuh dan tinggi asam fosfat, ikan laut dalam merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang kaya asam lemak Omega-3.

Sumber: