Redakan Gatal Akibat Eksim dengan Mengonsumsi Makanan Kaya 3 Nutrisi Ini

RADARLEBONG.ID- EKSIM merupakan salah satu masalah kesehatan yang menyerang kulit.

Eksim bisa menimbulkan rasa gatal yang tidak tertahankan dan ruam merah. Asupan nutrisi penting telah terbukti bisa mendukung kesehatan kulit dan mengurangi gejala eksim.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Makanan Kaya Vitamin D

Vitamin D memiliki peran mengatur sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan senyawa antimikroba yang membantu melawan infeksi kulit.

Studi menunjukkan bahwa vitamin D bisa mengurangi tingkat keparahan eksim, baik pada anak-anak maupun orang dewasa.

Sumber makanan tinggi vitamin D meliputi minyak hati ikan kod, ikan berlemak (salmon, trout, sarden), jamur yang terpapar sinar ultraviolet (UV), produk fortifikasi (susu, sereal), telur, dan hati.

Selain dari makanan, sinar matahari pagi juga menjadi sumber alami utama vitamin D.

2. Makanan Kaya Vitamin E

Vitamin E merupakan antioksidan yang berperan menjaga kesehatan kulit.

Penelitian menunjukkan bahwa penderita eksim cenderung memiliki kadar vitamin E yang lebih rendah.

Asupan yang cukup dari vitamin ini dikaitkan dengan penurunan risiko dermatitis atopik.

Sumber makanan tinggi vitamin E seperti minyak biji gandum, minyak nabati (minyak bunga matahari), kacang-kacangan (almond, hazelnut), biji-bijian (biji bunga matahari, biji labu), dan selai kacang.

3. Makanan Tinggi Seng

Sumber: