Rekomendasi Menu Diet Sahur dan Buka Puasa Bergizi Seimbang

RADARLEBONG.ID - Pahami tips menjalani diet sehat selama bulan puasa.

Saat bulan Ramadan, rutinitas harian Anda tentu akan berubah, termasuk pola makan, terutama jika Anda sedang diet.

Bagi Anda yang ingin membuat panduan menu diet, tips ini bisa diterapkan untuk sahur dan berbuka puasa.

Anda dapat mulai dengan merencanakan menu sahur dan berbuka yang seimbang.

Selain itu, aktivitas fisik juga berperan penting dalam keberhasilan tubuh mengelola lemak.

BACA JUGA:Benarkah Minum Air Kelapa Saat Puasa Bisa Cegah Dehidrasi?

Pertama, usahakan untuk minum cairan beberapa kali sepanjang malam, meski tidak merasa haus, karena ini menunjukkan bahwa tubuh Anda mungkin kekurangan cairan. Pilihlah minuman tanpa kafein, karena kafein dapat menyebabkan dehidrasi.

Namun, jangan minum terlalu banyak sekaligus. Minum terlalu banyak dalam satu waktu dapat mengencerkan elektrolit dalam tubuh dan menyebabkan kondisi serius yang dikenal sebagai keracunan air.

Setelah berbuka, makanlah beragam jenis makanan. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang cukup untuk menggantikan energi yang hilang selama puasa.

Berikut ini alasan untuk memilih menu dengan beberapa topping untuk menu diet sahur dan buka puasa, dilansir lewat laman Cornell Education.

1. Havermut, susu rendah lemak, buah, dan kacang

Havermut: Menjadi salah satu sumber serat yang baik dan memberikan energi tahan lama.

Susu rendah lemak: Selain sebagai air, susu juga menjadi sumber protein dan kalsium.

Buah: Menambahkan rasa manis alami dan memberikan vitamin dan mineral. Anda bisa memilih buah seperti strawberry hingga blueberry.

Sumber: