Tak Hanya Dapat Pahala, Kenali Manfaat Puasa Untuk Kesehatan Mental!

2. Meningkatkan Mood dan Rasa Pengendalian Diri

Selain terhindar dari stress dan kecemasan, puasa juga mampu meningkatkan mood dan meningkatan rasa pengendalian diri.

Selama berpuasa, tubuh kita memberikan respons dengan meingkatkan produksi hormon serotonin dan dopamin yang berperan penting dalam menciptakan perasaan bahagia dan tenang.

Efeknya saat kita berbuka kita merasa lebih puas dan percaya diri karena sudah berhasil menahan diri dari godaan selama berpuasa.

Selain itu, proses menahan lapar dan haus juga melatih kesabaran dan pengendalian emosi. Sehingga kesehatan mental meningkat dalam jangka panjang. 

3. Mengurangi Emosi Negatif (Marah, Gelisah, dan Lelah)

Di hari-hari pertama berpuasa Ramadan tentu akan terasa berat bagi kita.

Manfaat puasa tidak dapat langsung kita rasakan saat pertama kali berpuasa.

Di awal menjalani ibadah puasa, wajar jika berasa lebih mudah marah, gelisah, atau merasa lelah.

Hal ini terjadi karena tubuh kita sedang beradaptasi dengan perubahan pola makan dan penurunan kada gula darah.

Tenang saja, dampak negatif tersebut tidak bertahan lama. Seiring berjalannya waktu, tubuh akan mulai menyesuaikan diri dan hormon yang mengatur suasana hati seperti serotonin dan endorfin akan meningkat.

 

 

Sumber: