Lansia Penting Minum Air Putih yang Cukup untuk Cegah Sembelit

RADARLEBONG.ID - AHLI gizi dari Rumah Sakit Samarinda Medika Citra (RS SMC) Hersiani Tandi memaparkan solusi nutrisi untuk mengatasi sembelit (konstipasi) pada masyarakat yang lanjut usia (lansia).

Pasalnya, meskipun telah mengonsumsi sayur dan buah, asupan serat saja tidak cukup untuk mengatasi masalah sembelit pada lansia.

Ia menekankan pentingnya minum air putih yang cukup.

Ketika sudah makan serat, tapi asupan cairan kurang, serat tidak dapat bekerja optimal dalam melancarkan pencernaan.

BACA JUGA:Solusi Rambut Lebat dan Sehat Dengan Inovasi Dari Ginseng

Hersiani juga menyoroti pentingnya porsi makan.

Terkadang, menurutnya, para lansia berharap BAB lancar ketika sudah mengonsumsi makanan berserat, tapi ternyata tidak.

Ini bisa terjadi karena porsi makan yang kurang, sehingga asupan serat dan nutrisi tidak mencukupi.

"Anjuran konsumsi buah dan sayur minimal lima porsi per hari. Satu porsi buah atau sayur setara dengan 100 gram," sarannya.

Ia menambahkan lansia memang memiliki kecenderungan lebih tinggi untuk mengalami konstipasi.

Oleh karena itu, memerhatikan kecukupan serat dan cairan menjadi sangat krusial.

Hersiani juga menyoroti seputar berat badan yang juga dikeluhkan para lansia bahwa meskipun sudah makan dengan porsi sedikit tetapi tetap saja gemuk.

Ia menjelaskan berat badan merupakan akumulasi dari asupan kalori selama bertahun-tahun. 

"Ibarat menabung, asupan kalori yang berlebih di masa lalu akan berdampak pada kondisi tubuh saat ini," jelasnya.

Sumber: