5 Manfaat Oatmeal Bagi Tubuh, Bantu Turunkan Kadar Gula Darah

Terakhir, karena kandungan serat yang meningkat, glukosa pasca makan juga menurun.

Serat beta-glukan tampaknya membantu mengatur kadar gula darah dan insulin setelah mengonsumsinya dan juga membantu usus sampai batas tertentu.

Kemudian, penderita penyakit diabetes tipe 2 atau yang kelebihan berat badan bisa mencapai kadar gula darah yang lebih rendah setelah mengonsumsi oatmeal.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Oatmeal mengandung banyak antioksidan dan serat, yang keduanya mendukung kesehatan jantung dengan menetralkan radikal bebas.

Berfungsi seperti kertas minyak, oat menyerap dan menurunkan kolesterol LDL, kolesterol jahat, dengan mengurangi penyerapannya dalam aliran darah.

Serat larut beta-glukan yang ditemukan dalam oat membantu membatasi penyerapan kolesterol makanan dalam usus, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Selain itu, lignan makanan dan vitamin E dalam oat menawarkan perlindungan lebih lanjut terhadap penyakit jantung.

4. Baik untuk Sistem Pencernaan

Karena kandungan serat larutnya yang kaya, oatmeal sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.

Serat juga mencegah sembelit dengan menambahkan massa dan air ke dalam tinja.

Oatmeal mengandung serat tidak larut yang mengentalkan tinja dan meredakan sembelit.

Serat dalam oat membantu mencegah kanker kolorektal, yang cocok untuk mereka yang tidak toleran terhadap gluten atau penyakit celiac.

Dengan antioksidan dan vitamin C, oat melawan gangguan hormonal dan radikal bebas yang berhubungan dengan kanker.

Asantenhramida dalam oat mengurangi peradangan dan menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Oatmeal telah dikaitkan dengan risiko kanker usus besar yang lebih rendah dalam penelitian.

5. Mengurangi Hipertensi dan Stres

Penting juga bagi orang dengan tekanan darah tinggi untuk mengonsumsi oat karena serat larut di dalamnya menghilangkan penyumbatan di arteri dan vena sehingga menurunkan tekanan.

Sumber: