Tips Aman Diet Ketika Masa Menyusui, Busui Harus Tahu

RADARLEBONG.ID- Setelah melahirkan, tubuh ibu tentu tak lagi sama seperti saat sebelum hamil.

Itu sebabnya, banyak ibu menyusui yang ingin segera kembali ke bentuk tubuh semula.

Namun, diet pada masa menyusui perlu dilakukan dengan hati-hati, agar tidak mengganggu produksi ASI.

Menurut ahli gizi dan dietitian Puteri Aisyaffa Aziza, berikut beberapa tips diet untuk menurunkan berat badan bagi ibu menyusui.

BACA JUGA:Olahraga Terbukti Efektif Meredahkan Nyeri Haid Saat Remaja

1. Makan sering dengan porsi sedikit

Menurut Puteri, ibu menyusui memerlukan lebih banyak asupan makanan, karena menyusui memerlukan lebih banyak energi.

Namun, penting untuk tetap mindful dalam memilih makanan dan mengatur porsi.  

Ketika mengambil makanan di atas piring, itu porsinya jangan terlalu banyak.

Jadi, mungkin kalau misalnya nasi, ya cukup satu centong nasi.

Porsi makan ibu menyusui memang perlu lebih banyak, tapi sebaiknya makan dengan porsi kecil namun lebih sering, sekitar setiap dua jam sekali.  

Ibu menyusui bisa makan empat kali makan utama dan tiga kali selingan. 

2. Kurangi makanan yang digoreng dan mengandung santan

Menurut Puteri, metode pemasakan juga penting.

Sumber: