5 Multivitamin Bantu Jaga Kebugaran Lansia, Sehat di Masa Tua

RADARLEBONG.ID- Kebutuhan nutrisi kita berubah pada setiap tahap kehidupan.

Ketika memasuki usia lanjut sangatlah penting untuk memastikan tubuh kita mendapatkan keseimbangan vitamin dan mineral yang tepat.

Sayangnya, meski sudah berusaha mengonsumsi makanan seimbang yang memenuhi semua kebutuhan nutrisi, kita mungkin tidak mendapatkan cukup variasi makanan setiap hari.

Multivitamin untuk orang lanjut usia dirancang untuk mengisi kekosongan dalam pola makan mereka, dengan melengkapi vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

BACA JUGA: Makanan Penambah Trombosit Darah Yang Dapat Cegah DBD

Vitamin dan Mineral yang dibutuhkan Orang Lanjut Usia

1. Vitamin B12

Orang dewasa dari segala usia harus mendapatkan 2,4 mikrogram vitamin B12 setiap hari.

Ini membantu tubuh membuat sel darah merah dan meningkatkan fungsi saraf.

Seiring bertambahnya usia, lapisan perut akan menipis secara alami, sehingga membatasi kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin B12.

Kadar yang rendah berisiko membuat kita lebih besar terkena penyakit jantung dan melemahkan kemampuan kognitif.

Kita bisa memperoleh vitamin B12 secara alami melalui:

-Produk hewani

-Biji-bijian yang diperkaya nutrisi tambahan

-Kacang-kacangan dan biji-bijian yang berasal dari bunga

2. Kalsium

Pria berusia 51 hingga 70 tahun membutuhkan 1.000 miligram per hari, dan wanita dalam rentang usia tersebut membutuhkan 1.200 miligram per hari.

Sumber: