Hilangkan Lemak Perut Dengan Konsumsi 5 Jenis Sayuran Ini

RADARLEBONG.ID- Menurunkan berat badan bukan merupakan hal yang mudah.

Anda tidak hanya melakukan beberapa perubahan gaya hidup, tetapi harus menghilangkan berbagai lemak tubuh.

Lemak perut bisa disebabkan oleh banyak faktor, pola makan, genetika, dan kurang olahraga berperan dalam besar atau kecilnya perut Anda. Jadi, bagaimana cara memperbaikinya? 

Berikut sayuran yang membakar lemak perut, seperti dikutip laman Pulse.ng. 

BACA JUGA:Cegah Kebutaan saat Dewasa, Segera Periksakan Mata Malas pada Anak

1. Wortel 

Wortel merupakan sayuran yang kaya akan lutein, antioksidan yang berpotensi menurunkan lemak perut.

Selain itu, ahli gizi menyarankan bahwa mengunyah wortel mentah bisa membantu meningkatkan metabolisme Anda.

Hal ini karena adanya “efek termal makanan” (TEF), yang menggambarkan kalori yang dibakar tubuh selama proses pencernaan.

Karena wortel perlu lebih banyak dikunyah, wortel memiliki TEF lebih tinggi, sehingga berpotensi menyebabkan lebih banyak kalori yang terbakar.

2. Selada 

Selada juga merupakan sumber lutein. Penelitian menunjukkan bahwa lutein dan karotenoid lainnya mungkin berperan dalam hilangnya lemak.

Sebuah penelitian terhadap pria Jepang yang mengalami obesitas menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi sayuran kaya karotenoid, seperti selada, membantu mengurangi lemak visceral (lemak yang disimpan di sekitar organ vital).

Studi Journal of Academy of Nutrition and Dietetics juga mengaitkan konsumsi selada dengan hilangnya lemak perut pada remaja Latin. 

Sumber: