4 Jenis Ikan yang Ramah untuk Penderita Kolesterol Tinggi

RADARLEBONG.ID- Ada berbagai jenis makanan yang menjadi pantangan penderita kolesterol tinggi. Padahal banyak olahan makanan ikan yang sangat nikmat untuk di konsumsi.

Namun, ada juga beberapa jenis ikan yang justru baik untuk penderita kolesterol.

1. Tuna

Ikan tuna mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E yang baik untuk penderita kolesterol. Selain itu, kandunga omega 3 dalam ikan tuna juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.

BACA JUGA:Bahaya Penggunaan High Heels Bagi Ibu Hamil, Simak Penjelasannya

2. Ikan nila

Ikan nila mengandung vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K yang baik untuk kesehatan.

Selain itu, kandungan 0,20 gram asam lemak omega 3 dalam ikan nila juga mampu menjaga tekanan darah.

 3. Salmon

BACA JUGA: 5 Makanan Tinggi Sodium Jangan Dikonsumsi Penderita Tekanan Darah Tinggi

 Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3, sehingga sangat aman dikonsumsi penderita kadar kolesterol tinggi. Salmon juga memiliki kandungan vitamin lain, yakni vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.

 4. Ikan herringWalau namanya cukup asing di telinga orang Indonesia, ikan ini kaya akan vitamin A dan D. Tak hanya itu, ikan ini juga mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk penderita kolesterol.

Sumber: