4 Alasan Berat Badan Tetap Naik Meskipun Rutin Berolahraga

Kondisi ini terjadi karena pembatasan kalori maupun kelelahan adrenal.

Guna mengatasi hal tersebut, Anda bisa mempertimbangkan untuk menambah asupan makanan yang membantu meningkatkan metabolisme.

Pilihlah menu makanan yang mampu meningkatkan suhu internal pada tubuh, sehingga metabolisme turut meningkat. 

3. Terjadi retensi air

Berolahraga dapat menyebabkan retensi air (water retention), namun sifatnya hanya sementara.

Saat kita berolahraga otot akan mengalami micro tears. Ini adalah kondisi yang wajar.

Tubuh lalu merespons dengan cara menahan air untuk proses pemulihan.

Retensi air yang terjadi inilah yang menyebabkan berat badan naik saat ditimbang.

Selain micro tears, peradangan juga terjadi pada otot. 

4. Penambahan massa otot

Berat badan naik saat baru mulai olahraga wajar dialami.

Ini tergantung berapa banyak latihan otot yang dilakukan dan pola makan.

Tetapi pada prinsipnya, setiap peningkatan aktivitas fisik kemungkinan akan menghasilkan beberapa peningkatan kekuatan dan massa otot.

Selain pola makan yang tinggi protein dan latihan kekuatan,

bawaan genetik juga memengaruhi dalam kenaikan jumlah massa otot saat mulai program olahraga.

Sumber: