4 Rekomendasi Jenis Makanan Yang Baik Melawan Stres dan Depresi

Makan untuk meredakan stresdan depresi selanjutnya adalah makanan yang sangat mudah ditemukan dan harganya juga relatif terjangkau, yakni ubi jalar.

Ubi jalar adalah sumber karbohidrat kaya nutrisi yang dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.

Meskipun kadar kortisol diatur dengan ketat, stres kronis dapat menyebabkan disfungsi kortisol, yang dapat menyebabkan peradangan, nyeri, dan efek samping lainnya. 

3. Teh hijau

Teh hijau merupakan minuman yang mempunyai kandungan L-theanine. Nah, senyawa asam amino tersebut dapat menekan hormon kortisol penyebab stres.

Untuk mendapat khasiat yang lebih efektif, sebaiknya minumlah teh hijau secara teratur di pagi atau siang hari. Selain itu, hindari meminum teh hijau yang dicampur dengan bahan-bahan lain.

4. Coklat hitam

Makana keempat adalah cokelat hitam dapat mengurangi stres karena kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi stres dan menurunkan kadar homon stres dala tubuh.

Selain itu, rasanya yang enak juga membuat perasaan lebih tenang saat menikmatinya.(*)

 

 

 

Sumber: