Rabun Jauh, Cara Mengatasi dan Cegah Sejak Dini

RADARLEBONG.ID - Rabun jauh, atau miopia, merupakan gangguan penglihatan yang membuat objek di kejauhan terlihat buram.

Kondisi ini disebabkan oleh cahaya yang masuk ke mata tidak terfokus dengan tepat pada retina, sehingga menghasilkan gambar yang tidak jelas.

Rabun jauh sering kali terjadi pada anak-anak dan remaja, namun dapat pula menyerang orang dewasa.

Memahami Penyebab dan Gejala Rabun Jauh

Penyebab utama rabun jauh adalah faktor genetik atau keturunan.

Namun, kebiasaan seperti membaca dalam jarak dekat, terlalu sering melihat layar gadget, dan kurangnya aktivitas di luar ruangan juga dapat memicu atau memperparah kondisi ini.

BACA JUGA:Bahaya Gula: Manisnya Menggoda, Bahayanya Mengintai

Berikut beberapa gejala rabun jauh yang perlu diwaspadai:

• Pandangan buram pada objek yang berjarak jauh
• Kesulitan melihat saat malam hari
• Mata sering lelah dan sakit kepala
• Mencubit mata saat melihat objek yang jauh

Langkah Tepat Mengatasi Rabun Jauh

Rabun jauh tidak dapat disembuhkan secara total, namun dapat diatasi dengan beberapa cara berikut:

• Kacamata atau Lensa Kontak: Penggunaan kacamata berlensa negatif atau cekung dapat membantu memfokuskan cahaya dengan tepat pada retina, sehingga penglihatan menjadi lebih jelas. Alternatif lainnya adalah menggunakan lensa kontak.
• Prosedur Refraktif: Bagi mereka yang tidak ingin bergantung pada kacamata atau lensa kontak, prosedur refraktif seperti LASIK (Laser-Assisted In Situ Keratomileusis) dapat menjadi pilihan. Prosedur ini bertujuan untuk menipiskan kornea sehingga cahaya dapat difokuskan tepat pada retina.
• Terapi Atropin dan Ortokeratologi: Beberapa studi menunjukkan bahwa penggunaan tetes mata atropin dalam dosis rendah dapat membantu memperlambat perkembangan mata minus. Sementara itu, ortokeratologi melibatkan penggunaan lensa kontak kaku khusus yang dipakai saat tidur untuk membentuk ulang permukaan kornea.

BACA JUGA:Tips Atasi Kelelahan Setelah Bekerja, Kembalikan Semangat dan Energi Anda

Tips Efektif Mencegah Rabun Jauh

Meskipun rabun jauh tidak dapat disembuhkan secara total, beberapa langkah pencegahan dapat membantu memperlambat perkembangannya dan menjaga kesehatan mata:

• Batasi Penggunaan Gadget dan Layar: Hindari membaca atau melihat layar dalam jarak yang terlalu dekat dan pastikan ruangan tercukupi cahaya. Berikan waktu istirahat mata secara berkala untuk mencegah kelelahan.
• Perbanyak Aktivitas Luar Ruangan: Luangkan waktu untuk beraktivitas di luar ruangan, karena paparan sinar matahari alami dapat membantu memperlambat perkembangan rabun jauh.
• Konsumsi Makanan Sehat: Perbanyak konsumsi makanan kaya vitamin A, C, dan E, serta antioksidan yang baik untuk kesehatan mata. Pilihlah makanan seperti wortel, brokoli, alpukat, bayam, pisang, mangga, dan ubi jalar.
• Pemeriksaan Mata Rutin: Lakukan pemeriksaan mata secara rutin, terutama bagi anak-anak dan remaja, untuk mendeteksi rabun jauh sejak dini dan mendapatkan penanganan yang tepat.

BACA JUGA:Cek Siklus Halangan Bisa Jadi Barometer Kesehatan Perempuan

Sumber: