Kapan Waktu Yang Tepat Untuk Makan Malam? Agar Tak Bikin Gemuk

RADARLEBONG.ID- Secara umumnya jika makan malam akan menyebabkan lemak jahat bertambah akibatnya kondisi badan melebar.

Kondisi seperti ini membuat Anda tentu binggung bukan untuk karena bagi orang yang sering beraktivitas diluar, menahan untuk tidak makan atau ngemil sangatlah susah.

Apalagi jika ada teman yang mengajak nongrok dikafe sembari menikmati yang manis, tentunya ini akan menjadi penyebab utama menaiknya berat badan. 

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui jam yang tepat untuk makan pada malam hari agar tidak menjadikan makanan yang dikonsumsi itu mejadi tumpukan lemak. 

BACA JUGA:Lakukan Hal Ini Untuk Menambah Tinggi Badan Anak Usia 6-12 Tahun

Perlu diketahui metabolisme bekerja lebih lambat saat malam hari. Sehingga tubuh hanya bisa membakar kalori dalam jumlah sedikit.

Kondisi ini berkaitan dengan ritme sirkadian, yaitu waktu yang mengatur proses penting dan fungsi tubuh selama 24 jam.

Selain itu pada malam hari, cadangan glukosa akan dipecah untuk menstabilkan gula darah saat tidur.

Ketika jam makan malam tidak terlalu larut maka cadangan glukosa akan habis kemudian akan dilakukan pemecahan lemak untuk memenuhi kebutuhan glukosa tadi.

Oleh karena itu, Anda juga disarankan untuk makan tiga jam sebelum waktu tidur. Sebagai contoh, apabila Anda terbiasa tidur pukul 22.00 WIB, maka waktu yang tepat untuk makan malam adalah pukul 19.00 WIB.

Sebab, makan malam di waktu yang terlalu mepet dengan waktu tidur tidak baik untuk tubuh.

Sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat karena menjadi salah satu nutrisi yang paling ramah saat ingin makan pada malam hari.

Serat akan selalu dibutuhkan dalam proses menurunkan berat badan.

Memperbanyak asupan makanan kaya serat menjadi salah satu cara makan malam yang benar agar tidak gemuk.

Sumber: