Rekomendasi Olahraga untuk Lansia Biar Tetap Sehat dan Bugar

RADARLEBONG.ID- Walaupun di usia tidak lagi muda, para lansia dianjurkan untuk rutin melakukan aktivitas fisik.

Untuk itu ada beberapa jenis olahraga untuk lansia yang dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh dan menurunkan risiko berbagai penyakit akibat penuaan.

Apa sajakah jenis olahraga tersebut? Yuk simak penjelasannya.

Aktivitas fisik atau olahraga secara rutin dapat membantu para lansia untuk lebih sehat, bugar, dan tetap bersemangat.

BACA JUGA:Jangan Sampai Salah , Ini Cara Menghitung Masa Subur Wanita !

Namun, hal ini sering kali tidak disadari oleh sebagian lansia dan mereka hanya menghabiskan waktunya untuk duduk santai dan berbaring.

1. Yoga

Olahraga yoga bagus untuk melatih fokus pikiran dan pernapasan.

Sehingga yoga bagi lansia tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, namun juga bermanfaat bagi kesehatan mental yang dapat menghindari risiko stres dan depresi.

BACA JUGA:Obat Alami Mengatasi Penyakit Flu Batuk Saat Cuaca Hujan

2. Jalan kaki

Salah satu aktivitas fisik paling sederhana dan baik untuk lansia adalah jalan santai. Aktivitas ini dapat menambah stamina, membakar kalori berlebih, dan menguatkan jantung.

Agar tetap bugar dan sehat, para lansia tidak perlu berjalan terlalu lama atau jauh. Cukup dengan rutin berjalan di dalam rumah atau sekitar halaman.

3. Berenang

Sumber: