Bukan Hanya Untuk Mata, Ini 7 Manfaat Vitamin A yang Jarang Diketahui

RADARLEBONG.ID - Vitamin A adalah nutrisi penting yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan fungsi tubuh lainnya. Vitamin A juga dikenal sebagai retinol, yang merupakan bentuk aktif dari Vitamin A.

Manfaat Vitamin A:

• Kesehatan mata: Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata, terutama penglihatan di malam hari. Vitamin A membantu mata untuk mengubah cahaya menjadi sinyal saraf, yang kemudian diproses oleh otak.
• Kesehatan kulit: Vitamin A membantu menjaga kulit tetap sehat dan terlindungi dari kerusakan. Vitamin A juga membantu mengurangi peradangan dan jerawat.

BACA JUGA:Waspadai 7 Tanda Kekurangan Vitamin C, Bisa Berdampak Serius

• Pencernaan: Vitamin A membantu penyembuhan luka pada saluran pencernaan, sehingga bermanfaat dalam kasus diare.
• Pembentukan jaringan: Vitamin A diperlukan untuk pemeliharaan dan perbaikan jaringan epitel, yang merupakan komponen penting dari kulit, membran mukosa, dan selaput lendir tubuh.
• Perlindungan terhadap penyakit: Vitamin A memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker, penyakit jantung, dan stroke.
• Pertumbuhan sel-sel baru: Vitamin A diperlukan untuk pertumbuhan sel-sel baru dalam tubuh, menjaga kesehatan dan keberlanjutan sel-sel tubuh.
• Anti-penuaan: Vitamin A juga memiliki peran dalam memperlambat proses penuaan, membuatnya menjadi elemen penting dalam perawatan kulit dan kecantikan.

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk:

BACA JUGA:10 Makanan Terburuk yang Harus Dihindari Saat Tengah Malam, Nomor 9 Sering Dikonsumsi

• Rambut dan kulit kering
• Night blindness
• Kelelahan
• Insomnia
• Kesulitan reproduksi
• Penurunan berat badan

Sumber vitamin A berasal dari dua jenis utama: hewani dan nabati.

Sumber hewani:

BACA JUGA:Menuju Indonesia Bebas Hepatitis B: Imunisasi untuk Tenaga Kesehatan dan Medis, Gratis!

• Hati hewan
• Minyak hati ikan
• Kuning telur
• Keju
• Butter

Sumber nabati:

• Wortel
• Asparagus
• Brokoli
• Blewah
• Pepaya
• Bawang putih
• Spinach

BACA JUGA:Manfaat Makan Pisang Usai Olahraga Ternyata Bisa Kembali Pulihkan Tenaga

• Persik
• Paprika merah
• Bayam
• Spirulina
• Ubi jalar
• Labu kuning

Karotenoid: Prekursor Vitamin A

Karotenoid, terutama beta-carotene yang banyak terdapat dalam sayuran hijau dan kuning, adalah prekursor vitamin A. Dalam tubuh, karotenoid diubah menjadi vitamin A.

Risiko Kelebihan Vitamin A:

Meskipun penting, kelebihan vitamin A dapat menyebabkan efek samping negatif, termasuk:

Sumber: