5 Menu Sarapan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

4. Yoghurt

 

Jika susu bukan pilihan Anda, penuhi asupan kalsium dan mineral Anda dengan yoghurt. Selain itu, probiotik yang terkandung dalam yoghurt akan menjaga kesehatan usus Anda dan meningkatkan kekebalan tubuh.

 

Untuk menurunkan berat badan, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases merekomendasikan makan yoghurt saat sarapan untuk sarapan selama 10 minggu untuk melihat hasil yang nyata.

 

5. Teh Hijau

 

Jika Anda merindukan chai di sarapan Anda, cobalah teh hijau sebagai gantinya. Jika rasanya kurang enak, Anda bisa menambahkan sentuhan unik dengan menyeduh teh hijau dengan jahe dan bubuk kayu manis.

 

Anda juga bisa menambahkan sedikit lemon. Pastikan teh hijau yang Anda konsumsi bebas kafein dan tidak menambahkan pemanis apa pun.

 

Anda akan senang mengetahui bahwa menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition, teh hijau tidak hanya pembakar lemak tetapi juga merupakan perisai terhadap penyakit kardiovaskular.

Sumber: