Jus ceri asam bisa dikombinasikan dengan suplemen lain yang membantu menginduksi tidur, seperti magnesium atau melatonin.
Dosis harian jus ceri asam yang direkomendasikan adalah 240-480 mililiter.
Jika ingin mencobanya, kamu harus meminumnya 1-2 jam sebelum tidur.
Efek samping yang mungkin terjadi dari jus ceri asam dan suplemennya meliputi sakit perut dan diare.
3. Magnesium
Magnesium adalah mineral yang diperlukan untuk produksi energi dan protein.
Magnesium juga bisa membantu meningkatkan kesehatan tidur, menormalkan ritme sirkadian dan kualitas tidur.
Penelitian menunjukkan dosis suplemen magnesium di atas 500 miligram per hari selama lebih dari delapan minggu dapat meningkatkan waktu dan kualitas tidur.