RADARLEBONG.ID - Apakah kamu masih bersemangat untuk olahraga hari ini ? Sebelum mulai gerak, pastikan dulu perut kita diisi dengan makanan yang tepat, ya!
Pasalnya, ada beberapa makanan yang justru bisa bikin kita nggak nyaman saat olahraga.
Salah pilih makanan bisa bikin perut kembung, kram, atau bahkan energi malah drop, lho!
Nah, biar olahraga tetap maksimal, yuk, simak makanan yang sebaiknya dihindari sebelum olahraga yang telah dirangkum dari Your Tango!
BACA JUGA:Panik Interview Kerja? Terapkan 5 Cara Ini agar Bisa Taklukkan Pertanyaan HRD
1. Salad
Salad memang dikenal sebagai makanan sehat, tapi sayangnya bukan pilihan yang tepat untuk dikonsumsi sebelum olahraga. Kok bisa?
Ini karena salad mengandung banyak serat yang memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna.
Kalau kita makan salad sebelum olahraga, bisa-bisa perut terasa kembung atau begah saat bergerak aktif.
Terlebih ketika kamu juga menambahkan sayuran mentah, seperti kubis dan brokoli akan meningkatkan produksi gas dalam perut.
Pasti nggak nyaman banget, kan? Sebaliknya, kalau kamu masih mau makan sayuran sebelum olahraga, pilihlah yang mudah dicerna seperti bayam dan timun dalam porsi kecil.
2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan memang sumber protein dan lemak sehat yang baik untuk tubuh.
Namun, makanan ini bisa jadi boomerang jika dikonsumsi sebelum olahraga. Kacang mengandung lemak dan serat tinggi yang butuh waktu lama untuk diproses tubuh.
Akibatnya, perut bisa terasa penuh dan berat, sehingga bikin kita jadi kurang kurang nyaman saat berolahraga.
3. Buah Jeruk
Dikenal kaya akan vitamin C, buah jeruk ternyata bukan pilihan terbaik untuk dikonsumsi sebelum olahraga.
Kandungan asam pada buah jeruk bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti mulas atau refluks asam saat kamu banyak bergerak.