Ketiga, membantu menurunkan berat badan. Saat puasa, kita mungkin akan tergoda untuk mengonsumsi berbagai makanan karena 'lapar mata'.
Akibatnya, kita jadi mengonsumsi makanan yang tidak sehat yang bisa meningkatkan berat badan.
Ditambah pula, malas gerak alias mager yang bisa membuat timbunan lemak menumpuk.
Dengan berolahraga saat puasa, maka dapat membantu membakar lemak. Namun, harus diperhatikan pula jenis makanan yang dikonsumsi.
Lantas, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa?
dr Andi mengungkapkan bahwa waktu yang tepat dan efektif berolahraga saat puasa adalah sebelum berbuka atau sesudah berbuka puasa selama 30 sampai 60 menit.
"Olahraga yang tepat saat puasa adalah yang paling bagus sebelum buka puasa atau sesudah buka puasa. Itu yang paling efektif, supaya saat berbuka puasa itu kita sudah selesai olahraga," katanya.
"Durasinya 30 sampai 60 menit atau 150 menit perminggu. Frekuensinya 3 sampai 5 kali seminggu," sambungnya lagi.
Lalu, bagaimana jika ingin berolahraga di pagi hari saat puasa?
Jika ingin berolahraga di pagi hari, maka harus mengatur waktunya hingga intensitas olahraga untuk menghindari rasa haus yang bisa memicu dehidrasi dan lemas.
"Nggak papa dilakukan di pagi hari, tapi kita harus mengingat bahwa pagi hari itu masih jauh untuk berbuka puasa. Jadi, jangan terlalu lama. Kalau mau tetap di pagi hari, kurangi waktunya, intensitasnya diatur agar olahraganya ringan saja. Itu untuk mencegah agar tidak dehidrasi dan lemas," katanya.
Jika berolahraga setelah berbuka puasa, kamu harus mengatur waktunya, Beauties, yaitu 2-3 jam sebelum tidur.
"Jadi, kalau mau sesudah berbuka puasa, 2-3 jam sebelum tidur. Karena kalau kita masih dalam kondisi fit, kondisi denyut nadi masih tinggi, pasti nggak bisa tidur," tuturnya.