RADARLEBONG.ID - Tak jarang Anda ketiduran di siang hari karena lelah dengan pekerjaan rumah yang menumpuk.
Manfaat tidur siang ternyata berguna untuk mental, pikiran, dan juga tubuh.
Menurut penelitian, tidur siang jauh lebih efektif untuk mengatasi kelelahan dibandingkan menambah jam tidur pada malam hari.
Karena manfaat tidur siang sangat baik untuk kesehatan, banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk tidur siang selama 30 menit saja per hari.
BACA JUGA:Obat Herbal Ini Ampuh Atasi Insomnia Tanpa Efek Samping
Berikut ini 5 manfaat dari tidur saing yang bisa Anda dapatkan bagi kesehatan tubuh.
1. Memperbaiki Mood
Tidur siang bisa menurunkan tingkat stres, lalu setelah tingkat stres turun akan ada kenaikan neurotransmitter serotonin dalam tubuh.
Serotonin ini berguna untuk mengatur suasana hati, menghasilkan perasaan puas, dan kesejahteraan yang pada akhirnya akan memperbaiki mood.
2. Membuat Lebih Fokus dan Segar
Menurut sebuah studi di Spanyol, tidur siang selama 60-90 menit manfaatnya sama dengan tidur malam hari dan bisa membuatmu lebih segar.
Bahkan, di Spanyol telah sejak lama dikenal dengan tradisi siesta yaitu tidur siang sesaat antara pukul 2 hingga pukul 5 dan berlaku bagi semua warganya.
3. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences pada 2007, diketahui bahwa tidur siang sesaat bisa meningkatkan kinerja mental dan fisik.
Hasilnya, mereka yang tidur siang merasakan peningkatan fungsi kognitif seperti ingatan jangka pendek, denyut jantung, dan perbaikan pada skor tes.