RADARLEBONG.ID - Stres dan berbagai hal lainnya bisa membuat Anda mengalami insomnia. Insomnia adalah gangguan tidur yang kerap dialami banyak orang, termasuk di Indonesia.
Jika kamu mengalami sulit tidur atau merasa gelisah di malam hari, kondisi ini bisa memengaruhi produktivitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berbagai penelitian di Indonesia menunjukkan bahwa ramuan herbal bisa menjadi solusi efektif untuk mengatasi insomnia tanpa efek samping.
Disadur dari website pafikajen.org, berikut lima ramuan herbal yang dapat Kamu coba untuk tidur lebih nyenyak.
BACA JUGA:Manfaat Cuka Sari Apel bagi Kesehatan Rambut
1. Teh Daun
Mint Daun mint dikenal sebagai salah satu bahan herbal yang efektif membantu meredakan stres dan menginduksi tidur.
Penelitian di Fakultas Farmasi Universitas Indonesia menyebutkan bahwa daun mint mengandung menthol, yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.
Kamu cukup merebus beberapa lembar daun mint segar dengan air panas, lalu meminumnya sebelum tidur.
Aroma segar dari teh daun mint juga membantu menciptakan suasana rileks, sehingga kamu lebih mudah tertidur.
2. Jahe dan Madu
Jahe adalah tanaman herbal yang sering digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur.
Kandungan gingerol dalam jahe memiliki efek menenangkan, sedangkan madu membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Sebuah penelitian dari Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa konsumsi jahe dan madu sebelum tidur bisa mengurangi gejala insomnia.
Campurkan satu ruas jahe yang sudah diparut ke dalam air panas, tambahkan satu sendok madu, dan minum ramuan ini saat hangat.