Bayam adalah pembangkit tenaga nutrisi, cocok untuk salad, smoothie, atau bahkan dimakan sendiri.
Menurut ahli diet, menambahkan lebih banyak bayam bisa membantu menghilangkan lemak perut.
Hal ini karena serat dalam bayam membantu pencernaan dan kesehatan usus, serta kandungan vitamin K di dalamnya mungkin berperan dalam mengurangi berat badan dan lemak visceral.
4. Paprika
Sayuran segar ini adalah sumber lutein yang bagus dan tambahan yang sempurna untuk diet pelawan lemak perut Anda.
Sebuah studi di British Journal of Nutrition bahkan menemukan bahwa suplementasi lutein, bila dikombinasikan dengan diet rendah kalori, menyebabkan perubahan positif pada partisipan, termasuk berkurangnya lingkar pinggang, lemak visceral, dan berat badan.
5. Brokoli
Sayuran cruciferous ini kaya akan antioksidan, terutama sulforaphane yang membantu mengurangi peradangan sehingga tubuh bisa menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa rutin mengonsumsi sayuran berwarna hijau tua,
termasuk brokoli, dikaitkan dengan penurunan lemak perut pada remaja Latin yang kelebihan berat badan.