RADARLEBONG.ID- Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang bisa Anda lakukan dengan tujuan menciptakan tubuh sehat.
Jika ingin memiliki tubuh yang ideal hendaknya pola makan dan olahraga rutin dilakukan dan semestinya seimbang.
Pada umumnya olahrga sering dilakukan pada siang hari ataupun sore akan tetapi siapa saja olahraga juga bisa dilakukan pada malam hari sebelum Anda tidur.
Pasalnya olahraga yang dilakukan pada malam hari sebelum tidur tentunya mempunyai tujuan dan manfaat.
BACA JUGA:3 Kelebihan dan Kekurangan HP Gaming Infinix GT 10 Pro Dengan Harga 3 Jutaan
Nyatanya, olahraga sebelum tidur bisa kamu lakukan asalkan berlatih dengan menggunakan beberapa gerakan yang ringan.
Hal ini bisa membantu kamu meredakan tingkat kecemasan, stres, dan membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Dengan begitu, kamu akan lebih mudah tertidur dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Penelitian ini dilakukan oleh 12 orang dengan kegiatan olahraga menjelang tidur secara terpisah.
Kelompok pertama diminta untuk melakukan olahraga 30 menit sebelum tidur dengan melakukan aerobik intensitas sedang.
Sementara kelompok kedua tidak berolahraga sama sekali sebelum tidur.
Hasilnya, seluruh peserta penelitian tidak mengalami gangguan tidur saat mereka beristirahat.
Adapun beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menyujudkan badan saat saat sebelum tidur adalah berikut ini.
1. Stretching
Peregangan atau stretching merupakan gerakan pendinginan. Gerakan ini bisa menjadi solusi jika Anda tidak ingin melakukan olahraga yang terlalu berat.