Air putih membantu membuang racun dari tubuh dan menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Saat tidur, tubuh akan memperbaiki diri dan membangun sistem kekebalan tubuh.
Orang dewasa membutuhkan tidur 7-8 jam per malam. Buatlah rutinitas tidur yang nyaman dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
5. Tetap Aktif Bergerak
Musim hujan memang membuat malas beraktivitas. Namun, jangan biarkan hal ini menurunkan stamina Anda. Lakukan aktivitas fisik yang Anda sukai, seperti olahraga ringan, yoga, atau bersih-bersih rumah.
Aktivitas fisik membantu meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan peredaran darah, dan menjaga kesehatan mental.
6. Kelola Stres
Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih mudah sakit. Lakukan kegiatan yang dapat membantu Anda mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.
Anda juga dapat berbicara dengan orang yang Anda percaya atau mencari bantuan profesional jika merasa stres berlebihan.
7. Hindari Paparan Hujan dan Kelembapan
Usahakan untuk tidak terpapar hujan langsung dan hindari tempat yang lembap. Gunakan payung atau jas hujan saat bepergian. Jaga kebersihan rumah dan lingkungan sekitar agar tidak menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk dan kuman penyakit.
8. Gunakan Masker
Gunakan masker saat berada di tempat ramai atau saat beraktivitas di luar ruangan. Masker membantu mencegah penyebaran virus dan bakteri melalui droplet yang keluar saat batuk atau bersin.
9. Vaksinasi
Pastikan Anda dan keluarga telah mendapatkan vaksinasi yang lengkap, termasuk vaksin influenza. Vaksinasi membantu meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit tertentu.