seperti buah-buahan, sayuran hijau, telur, ikan, ayam, hingga daging.
Selain itu, ibu juga harus rutin mengonsumsi air putih kurang lebih dua liter per hari untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
2. Istirahat yang cukup
Untuk menjaga kestabilan produksi ASI seorang ibu disarankan untuk beristirahat dengan cukup dan mengurangi kegiatan di luar rumah atau menghindari aktivitas berat agar tidak lelah berlebihan.
Habiskanlah lebih banyak waktu bersantai bersama baby dan hindari kebiasaan kurang baik seperti mengonsumsi minuman beralkohol dan rokok karena berpotensi menyebabkan ASI seret.
3. Pijat payudara
Tips selanjutnya yang mudah dilakukan adalah memijat payudara.
Ini dapat juga jadi solusi menstimulasi kelenjar payudara untuk memproduksi ASI.
Ibu dapat mencoba dengan ibu jari dan tempatkan di bagian atas dan keempat jari lainnya di bawah payudara.
Lalu, pijat payudara searah dengan jalan keluar ASI atau kearah puting.
Gerakan pijatan yang benar tentunya akan memberikan efek yang baik sehingga ASI melimpah.
4. Banyak minum
Tips agar ASI melimpah selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi air putih yang cukup.
Dari sudut pandang gizi, minum cukup cairan akan membantu meningkatkan produksi ASI.
Jenis cairan yang diminum boleh dari susu, air, bahkan jus buah.
Dianjurkan ibu menyusui minum cairan sebanyak 2-3 liter per hari.