RADARLEBONG.ID- Stres merupakan reaksi yang terjadi jika Anda baik secra fisik atau emosional adanya perubahan dari lingkungan yang mengharusakan Anda untuk menyesuaikan diri.
Stres adalah bagian alami dan penting dari kehidupan, tetapi apabila Anda stres berat dan berlangsung lama dapat merusak kesehatan Anda.
Sedangkan depresi merupakan ganggunan suasana hati yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan kehilangan minat untuk melaukan suatu pekerjaan yang disukai.
Anda biasa dikatakan alami depresi apabila mengalami kesedihan, putus harapan atau tidak semangat selama 2 minggu.
BACA JUGA:Stres Bikin Rambut Putih? Mitos atau Fakta? Simak Penjelasannya!
Kedua kondisi ini yang berkaitan bila dikaikan stres yang berlama-lama akan mengakibatkan depresi, sehingga bila Anda yang mengalami stres dan depresi sebaiknya selalu menjuadi kesehatan mental.
Dikarenakan bila sudah stres dan depresi yang berkepanjangkan pengobatannya sangatlah susah. Dibutuihkan pengobatan dengan terapi mental yang mendalam.
Obat dari terganggunya klesehtan ental merupaka seorang psikolog. Cederungnya orang yang mengalami stres dan depresi sering kambuh secara tiba-tiba apabila tidak sesuai dengan moodnya.
Karena kondisi seperti ini diperlukan lingkungan sekitar yang tidak toxic untuk selalu menjaga kondisi dari mental seseorang yang stres dan depresi tersebut.
Salah satu cara untuk mencegah terjadinya depresi dan stres adalah dengan menjaga pola makan. Berikut ini jenis makanan yang bisa mencegah dan membantu Anda melawan stres dan depresi adalah sebagai berikut ini.
1. Oatmeal
Jenis makanan yang pertama karbohidrat kompleks yang satu ini dapat membantu menjaga gula darah dan mengurangi hormon stres pada otak.
Konsumsi oatmeal juga membantu melepaskan serotonin, yang dapat membuat Anda rileks, tenang, dan kreatif.
2. Ubi jalar
Makan untuk meredakan stresdan depresi selanjutnya adalah makanan yang sangat mudah ditemukan dan harganya juga relatif terjangkau, yakni ubi jalar.