2. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang.
Hindari menggunakan gadget elektronik di tempat tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
BACA JUGA:Tips Memilih Jenis Kopi dan Minum Kopi Buat Pasien GERD ANXIETY PSIKOSOMATIK
3. Hindari Konsumsi Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur
Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Hindari konsumsi kafein dan alkohol beberapa jam sebelum waktu tidur.
4. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur
Olahraga teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat membuat Anda sulit tertidur.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat mengganggu kualitas tidur. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk membantu mengelola stres dan meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA:Apakah Masa Pubertas pada Remaja Timbulkan Jerawat? Simak Penjelasannya
6. Hindari Makan Berat Sebelum Tidur
Makan makanan berat sebelum tidur dapat membuat Anda sulit tertidur dan merasa tidak nyaman saat tidur.
Pilihlah camilan ringan dan mudah dicerna jika Anda merasa lapar sebelum tidur.