4. Menjauhi Gula dan Makanan Olahan
Mengurangi asupan gula dan menghindari makanan olahan merupakan langkah penting untuk mengontrol kadar gula darah dan meredakan nafsu makan berlebih.
Gula tambahan dalam minuman atau makanan cepat saji dapat menjadi pemicu peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.
5. Rencanakan Makan Siang dengan Porsi Seimbang
Merencanakan makan siang dengan porsi yang sesuai dan keseimbangan nutrisi adalah kunci penting. Hindari makanan cepat saji yang tinggi lemak dan gula.
Pilihlah menu yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Dan untuk diketahui, minum kopi di pagi hari diperbolehkan. Tetapi, hindari menambahkan gula berlebihan. Kopi hitam tanpa gula dapat memberikan dorongan energi tanpa tambahan kalori.
Sementara itu, untuk olahraga pagi sebaiknya dilakukan selama 15-20 menit.
Ini sudah cukup untuk meningkatkan metabolisme dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang lebih intensif.
Kebiasaan makan malam juga tidak perlu dihindari, tetapi pilihlah makan malam yang ringan dan seimbang.
Hindari makan terlalu larut malam untuk memberi waktu tubuh mencerna makanan sebelum tidur.(*)