RADARLEBONG.ID - Momen libur lebaran ditambah lagi berbagai kegiatan saat puasa ramadhan terang saja, membuat vitalitas tubuh menurun.'
Nah, bagi anda yang mulai merasa stamina loyo dan tidak bersemangat.
Ada baiknya, dapat menyimak dengan seksama penyampaian dari Dokter gizi Dr dr Samuel Oetoro dikutip dari genpi.co.
Dokter Gizi Dr dr Samuel Oetoro membagikan cara memulihkan stamina dan kebugaran tubuh seusai libur Lebaran.
Dalam tulisannya, Samuel mengatakan kelelahan bisa dialami seseorang seusai melalui kegiatan pada perayaan Lebaran.
“Yang dimaksud kelelahan itu kondisi tubuhnya lelah, energinya habis, serta mungkin kurang tidur,” katanya dikutip dari Antara, Rabu (26/4).
Samuel mengungkapkan salah satu trik untuk mengembalikan tenaga setelah beberapa hari melakukan kegiatan yakni dengan istirahat yang cukup.
“Mau di rumah atau di manapun, harus cukup tidur. Setidaknya tujuh sampai delapan jam,” tuturnya.
Dia menekankan supaya olahraga disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh, serta tak memaksakan olahraga berat.
Samuel menyarankan olahraga kardio bisa menjadi pilihan, karena bisa menstimulasi jantung serta melatih otot-otot besar.
“Olahraga kardio misalnya jalan cepat dan bersepeda,” ujarnya.
Selain itu juga melakukan latihan angkat berat untuk memulihkan kondisi otot yang tidak dilatih saat libur Lebaran.
“Bagi yang sudah terbiasa mulai lah angkat beban. Kalau belum, bisa dimulai dengan yang ringan,” ucapnya.