Juga, pecinta smoothies pula acapkali berinovasi dengan menambah sayur.
Kalau Anda mau smoothies yang sehat, putuskan susu atau yoghurt yang lebih rendah lemak serta gula.
Tak perlu tambahan gula lantaran buah yang Anda pakai udah punyai rasa manis. Menu berbuka puasa sehat ini mempunyai keunggulan ketimbang juice biasa.
Kandungan serat smoothies lumayan tinggi maka dari itu segelas saja bisa melenyapkan rasa haus serta lapar. Kalorinya juga sedikit, ialah lebih kurang 200-300 kkal buat tiap-tiap santapan.
2. Kolak pisang tiada santan
Buka puasa rasanya tak komplet tiada kolak. Buat Anda yang tak senang makanan bersantan atau takut memakai kolak lantaran kandungan santannya, gak boleh resah.
Anda dapat mengubah santan berbahan yang lain lebih bikin sehat. Bukannya gunakan santan jadi bahan kuah kolak, coba rubahlah dengan susu.
Putuskan susu skim yang kandungan lemaknya lebih rendah. Anda pun bisa mengubah gula merah dengan pemanis produksi yang lebih rendah kalori.
Pemanis produksi akan bikin menu takjil berbuka puasa ini berasa manis, akan tetapi masih tetap aman buat mengendalikan takaran gula darah Anda.
3. Lumpia buah basah
Menu berbuka puasa sehat yang berikut seperti sama lumpia basah umumnya, akan tetapi isi lumpia ditukar buah-buahan.
Anda dapat gunakan beberapa type buah yang Anda senangi, seperti mangga, buah naga, kiwi, nanas, strobery, dan seterusnya.
Tidak serupa dengan lumpia yang normalnya dimasak, Anda juga bisa berkarya dengan tehnik pemrosesan makanan buka puasa yang sehat ini.
Umpamanya, coba panggang lumpia waktu beberapa waktu buat mendapati kulit lumpia yang gurih serta renyah.
Kalau Anda mau menu berbuka puasa yang tambah lebih efektif tiada proses pemasakan, tukar kulit lumpianya dengan rice paper atau kertas privat membalut makanan yang dibuat dari beras.
Buat meningkatkan tambahan kalori serta energi, bikin sauce dengan menambahkan madu serta perasan lemon.
4. Puding buah
Puding rata-rata lengket dengan rasa yang manis serta kandungan gula yang lebih tinggi. Walau demikian, Anda juga dapat bikin puding yang bikin sehat berbahan penting berwujud buah-buahan fresh.