Tak Perlu Khawatir, 3 Camilan Ini Bisa Dikonsumsi Penderita Diabetes

JAKARTA.RADARLEBONG.ID -DIABETES merupakan salah satu penyakit kronis yang bisa menyerang siapa saja.

Untuk itu, tidak semua makanan dan camilan bisa dikonsumsi penderita diabetes. Kandungan gizi pada camilan pun harus diperhatikan.

Tidak boleh tinggi gula ataupun mengandung garam yang berlebihan.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co. 1. Kacang Asin Kacang-kacangan terbaik untuk penderita diabetes bisa termasuk kacang walnut, pecan, kacang tanah, pistachio dan almond.

BACA JUGA:9 Manfaat Kismis untuk Kesehatan, dari Melancarkan Pencernaan hingga Menyehatkan Jantung

Yang terbaik adalah memilih yang mentah atau yang dipanggang tanpa banyak garam tambahan.  Ini adalah sumber yang kaya lemak sehat, serat, protein, Omega-3 dan Omega-6 asam lemak.

2. Biji Panggang Biji Panggang adalah sumber serat, seng, vitamin E dan folat. Pilihan yang lebih baik adalah yang tanpa garam.

Mereka sudah tersedia di supermarket dan sangat mudah dibuat di rumah. Panaskan saja oven, aduk biji pilihan Anda di atas loyang datar dengan sedikit mentega. Anda bisa bereksperimen dengan bumbu apa pun yang Anda suka, misalnya, cabe rawit, bubuk jinten, bubuk kari, apa pun yang Anda suka. Sebarkan biji secara merata dan panggang selama 45 menit.

3. Almond / Selai Kacang Mentega yang kaya dan lembut selalu menyenangkan lidah. Kuncinya adalah mencari merek yang memiliki kandungan kacang dan garam tanpa minyak.

Sachet kecil sekarang dengan mudah tersedia untuk makan sehat saat bepergian. Anda bisa mencampurkannya dengan buah atau yogurt untuk mendapatkan tambahan protein dan mengonsumsinya sebagai camilan sehat.

 

Sumber: