Jangan Berlebihan, Ini 10 Buah yang Perlu Dibatasi Penderita Diabetes

JAKARTA.RADARLEBONG.ID- DIABETES merupakan salah satu penyakit yang harus segera diatasi. Tidak semua buah, minuman dan berbagai makanan lainnya aman dikonsumsi penderita diabetes. Mohon dicatat, buah juga bisa tinggi gula. Orang dengan diabetes harus mengawasi asupan gula mereka untuk menghindari lonjakan gula darah.Ini dia deretan buah yang tidak baik dikonsumsi pengidap diabetes, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Jus Buah Jus buah 100 persen, terbuat dari buah apa pun, harus dihindari oleh penderita diabetes, karena bisa menyebabkan lonjakan glukosa. Karena jus ini tidak mengandung serat, jus dengan cepat dimetabolisme dan meningkatkan gula darah dalam beberapa menit. 

2. Mangga Setiap 100 gram buah Mangga memiliki kandungan gula sekitar 14 gram yang bisa memperburuk keseimbangan gula darah. Meskipun Mangga adalah salah satu buah paling enak di dunia, tetapi harus dihindari karena kandungan gulanya yang tinggi.Konsumsi secara teratur bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berkepanjangan.

3. Pepaya Memiliki nilai GI rata-rata 59, pepaya kaya akan karbohidrat dan kalori. Jika ditambahkan ke makanan penderita diabetes, itu harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat terbatas untuk menghindari peningkatan gula darah.

BACA JUGA:Sering Scroll HP Sebelum Tidur? Waspadai 5 Dampaknya bagi Kesehatan

4. Sapota (Chikoo) Dikenal juga sebagai sawo, buah ini mengandung sekitar 7 g gula dalam setiap 100 g dalam 1 porsi. Nilai indeks glikemik (GI) (55) buah, serta kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi, bisa sangat berbahaya bagi seseorang yang menderita diabetes.

5. Semangka Rendah serat dan kalori, semangka memiliki nilai GI 72 setengah cangkir saji bisa mengandung sekitar 5 gram karbohidrat. Menjadikannya salah satu buah yang bisa dikonsumsi dalam porsi yang sangat kecil. 6. Anggur Kaya akan serat, vitamin dan nutrisi penting lainnya, anggur juga mengandung jumlah gula yang baik.

Anggur tidak boleh ditambahkan ke makanan penderita diabetes karena 85 g anggur bisa mengandung karbohidrat setinggi 15 g. 7. Custard Apple Meskipun merupakan sumber vitamin C, kalsium, zat besi dan serat yang baik, custard apple bukanlah pilihan terbaik untuk penderita diabetes.

Satu porsi kecil sekitar 100 g bisa mengandung karbohidrat setinggi 23 g. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, penderita diabetes bisa makan apel custard, tetapi harus sangat berhati-hati.

8. Aprikot Kering Meskipun aprikot segar bisa ditambahkan ke dalam diet diabetes, orang tidak boleh mengonsumsi buah-buahan olahan seperti aprikot kering. Satu cangkir bagian aprikot segar memiliki 74 kalori dan 14,5 g gula alami. 9. Plum Kering Ini adalah salah satu buah utama yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Dengan nilai GI 103, plum mengandung 24 g karbohidrat dalam porsi seperempat cangkir.

10. Nanas Meskipun relatif aman mengonsumsi Nanas saat menderita diabetes, konsumsi berlebihan bisa merusak kadar gula darah Anda. Kontrol konsumsi buah ini dan pantau perubahan kadar gula darah Anda.

 

Sumber: