4 Buah Kering Tinggi Kandungan Vitamin D yang Baik untuk Tulang

 

RADARLEBONG.ID - Vitamin D diperlukan untuk menjaga agar tulang tetap kuat selamanya.

Vitamin D atau vitamin sinar matahari bisa melindungi kita dari osteoporosis seiring bertambahnya usia.

Anda mencari cara alami untuk mendapatkan cukup vitamin D?

Paparan sinar matahari secara teratur adalah solusinya, selain mengonsumsi makanan yang tepat seperti salmon, ikan tuna, susu, dan susu nabati yang diperkaya vitamin D.

BACA JUGA:Suzuki Saluto MY2026 Skutik Retro 125cc Harga Rp 49 Juta

Anda juga bisa menambahkan buah-buahan kering ke dalam daftar ini karena ternyata beberapa buah kering kaya akan vitamin D.

 

Vitamin D, vitamin yang larut dalam lemak, sangat penting untuk fungsi fisiologis vital seperti menjaga kesehatan tulang, mendukung fungsi kekebalan tubuh, dan mengatur kadar kalsium dan fosfor dalam tubuh.

 

Orang dewasa, termasuk wanita hamil dan menyusui, dan anak-anak mulai usia 1 tahun membutuhkan 10 mikrogram vitamin D dalam sehari, menurut Layanan Kesehatan Nasional.

 

Buah kering menunjukkan variabilitas kandungan nutrisi, tetapi umumnya mengandung vitamin penting (A, C, K) dan mineral (zat besi, kalium).

 

Sumber: